Вы находитесь здесь: Главная » Роды и послеродовой период » Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

   Питание кормящей матери.

   Питание кормящей матери — отнеситесь к его рациону серьёзно. Правильно наладить лактацию поможет правильное и сбалансированное питание кормящей матери.

Кормящей матери нужно следить за своим питанием также как за питанием во время беременности

В среднем кормящая женщина должна вырабатывать примерно 600 г. молока для месячного ребёнка, 700-750 г. для трёх месячного и 800 для шестимесячного малыша.

В период становления лактации, особенно в первые дни нельзя употреблять слишком  много жидкости, иначе в ваши груди поступит слишком много молока, которое малыш просто не в состоянии будет выпивать и груди может раздуть. Жидкость нужно вводить постепенно. Рацион  питания обязательно должен быть сбалансированным, осторожно относитесь к каждому новому продукту, который ваш малыш ещё не пробовал, ведь сейчас всё что вы съели попадёт к ребёнку через молоко. Продукты тоже нужно вводить аккуратно, наблюдать нет ли высыпаний и младенца, нет ли после определённых продуктов  усиленных колик.

Обязательно кушайте больше мяса, особенно красного, так к ребёнку будет попадать гемоглобин. И вообще старайтесь кушать продукты обогащённые железом, кальцием, можно продолжать пить витаминный комплекс для беременных и кормящих мам. Так как многие продукты пока не следует употреблять в пищу, в том числе многие фрукты и овощи, поэтому и витаминам в ваш организм поступать неоткуда.

Необходимо каждый день употреблять в пищу молоко, кефир не менее 0,5л, творог около 100г., масло, 1 яйцо, мясо — 200г., овощи, кроме редиса, редьки, томатов, на них у детей часто не очень хорошая реакция. Из фруктов по немного можно вводить зелёное яблоко, банан. С ягодами пока лучше повременить. Помните на все яркие фрукты чаще всего у ребёнка будет высыпание. Сладкое и копчёности тоже нужно ограничить. Обязательно первый раз пробуем совсем маленький кусочек любого нового продукта и на следующий день если у ребёнка всё нормально, можно съесть больше.

Запрещён алкоголь, никотин, лекарственные препараты. Из продуктов — грибы.

Примерный объём потребляемой жидкости в сутки 2,5 л.

   Питание кормящей матери зависит и от ребёнка. Если ребёнок аллергичный, то маме придётся во многом себе отказывать.

Если вы замечаете, что начали полнеть, пересмотрите своё питание. Исключите слишком жирные и калорийные продукты, мучное. Худеть можно не более чем на 500-1000г. в неделю, только так можно сохранить нужную лактацию и удовлетворить свои потребности.

Если ребёнок беспокойный или у вас он уже не первый, соответственно и энергии вы затрачиваете больше, поэтому вам нужны будут дополнительные калории. Если же женщина уже прикармливает ребёнка смесью, то можно исключить больше лишних калорий.

/* */

16 комментариев

  1. Полезная информация. Спасибо за статью. Действительно во время беременности и после хочется очень кушать, восстанавливаться. А потом удивляемся откуда и почему у малыша появляются те или иные проблемы.

  2. Правильная статья и обязательно следует внимательно относится ко всем продуктам, употребляемым кормящей мамой. Все отражается на малыше.

  3. Дело может быть не в пище, а в том что это за пища, модифицированная, насыщенная нитратами, и прочими ядами. Это-то и вызывает алергии и прочие болезни.

  4. Много полезных советов по питанию кормящей мамы. Спасибо.

  5. За рационом нужно следить обязательно. Ведь питание матери отражается на малыше.

Добавить комментарий