Как укрепить иммунитет.
Если ваш ребёнок сильно подвержен простудным и вирусным заболеваниям, к нему цепляется буквально всё. Вы часто пропускаете школу или садик. Значит, его иммунитет очень ослаб. И не может сопротивляться атакам вирусов и инфекций. Если организм плохо сопротивляется, болезнь протекает намного дольше и тяжелее. Обычный насморк может затянуться. Начинают атаковать ячмени, конъюнктивит, простуды, стоматит и герпес. Список может продолжаться. Но не нужно до этого доводить. Помогите ребёнку и его иммунитету.
Как правило, дети, которые были на грудном вскармливании продолжительное время, имеют более крепкий иммунитет. Во время частых прививок первые 2 года, прорезывания зубов иммунитет становится очень слабым. Именно в этот период дети и начинают часто болеть.
Итак, как же можно укрепить иммунитет не только у ребёнка, но и у всей семьи. Что должно входить в рацион питания:
В рацион питания ребёнка должны входить овощи и фрукты; Сейчас они круглый год продаются в магазине. Но конечно больше всего пользы в них летом, да ещё и со своей грядки.
Ягоды. Летом свежие, а зимой подойдут и замороженные. Очень полезна клюква, смородина, малина, черника, брусника. В них содержится огромное количество витаминов. Которые, так нужны ребёнку, в период активного роста. Будьте осторожны с маленькими детьми, сначала давайте ягоды по 1-2 штуки. И смотрите, нет ли у него аллергии.
В зимне-весенний период, когда во фруктах уже содержится мало витаминов. Покупайте больше сухофруктов. Курага, чернослив, изюм, содержат в себе много витаминов и микроэлементов. Можно приготовить смесь для повышения иммунитета.- Рецепт : В равных частях взять и перемолоть чернослив, курагу, изюм, грецкие орехи, лимон и заправить всё мёдом. Хранить в холодильнике и давать ребёнку по ложке 2- раза в день.
Финики. Это мега полезный продукт. Всего 4-5 фиников в день и вы получите большой комплекс витаминов и микроэлементов, нужных для человека.
Минеральная вода. Детям нужно давать минеральную воду без газа. В ней содержатся соли и минералы, а они так необходимы организму.
Орехи. Все орехи очень полезны. Можно покупать сразу 3-4 сорта орехов. И давать каждый день их ребёнку по 1-2 штуки. Если у ребёнка запоры, то не злоупотребляйте жирными орехами.
Мёд. Весь мир знает о пользе мёда. Очень полезный продукт. Конечно, если он настоящий. Ребёнку не нужно давать слишком много мёда. Это очень аллергичный продукт. Очень полезно съедать чайную ложку мёда натощак и запивать водой.
Цветочная пыльца. Совсем недавно узнала о ней и её волшебных свойствах. В ней содержится около 500 микроэлементов, почти все аминокислоты, очень много витаминов. Цветочная пыльца очень полезна и хорошо укрепляет иммунитет. Лечит многие заболевания и помогает их предотвращать. Цветочную пыльцу ребёнку нужно давать очень осторожно, начиная с малых доз. Можно давать по 1/3 чайной ложечки. На вкус она приятная. Её лучше рассасывать во рту. Но если ребёнку это не нравится, то можно в ложечку добавить немного мёда и дать запить водой.
Корень имбиря. Он должен крепко войти в рацион питания всей семьи. Имбирь по своим полезным свойствам очень схож с чесноком. Но не имеет такого резкого и неприятного запаха. Имбирь обладает антисептическим, антибактериальным, заживляющим, противовоспалительным и др. свойствами. Также в нём содержится очень много витаминов и микроэлементов. Поэтому его можно употреблять в любое время. Имбирь можно добавлять как пряность в любые блюда.- Предлагаю вам рецепт иммунного чая с имбирём. Чайная ложка тёртого корня имбиря (ребёнку хватит и 1/2 ложечки), чайная ложка мёда, долька лимона, можно добавить немного зелёного или чёрного чая (в идеале чай с шиповником), и заливаем всё стаканом кипятка. Такой напиток по утрам очень тонизирует и хорошо укрепляет иммунитет. Пить его нужно горячим.
- При первых признаках простуды такой имбирный чай просто спасает. Чтобы всё упростить. Я натираю очищенный корень имбиря в небольшую баночку, в другую банку нарезаю лимон дольками. Так процесс приготовления иммунного чая, будет занимать мало времени. При ангине можно разжёвывать кусочек имбиря. Он убьёт все микробы во рту и снимет воспаление.
Шиповник. Заведите правило, всегда в чай добавлять плоды шиповника. Приучите ребёнка с детства к этому витаминизированному напитку. Шиповник, очень богат витамином С. Он помогает укрепить иммунитет и бороться организму с вирусами. Шиповник можно купить в аптеках, магазинах, у бабушек, а можете запастись им сами.
- С детства приучайте ребёнка к травяным чаям. Они очень полезны. Можно купить иммунный сбор, в состав которого входит трава эхинацеи, плоды шиповника, корни родиолы розовой, плоды боярышника, каркаде, листья смородины, корень солодки.
- Помимо этого в рацион питания ребёнка должно входить мясо, крупы (особенно овсянка, гречка). Молочные продукты.
Конечно, мы не призываем запихнуть в ребёнка весь перечисленный список продуктов в один день. Вы сами корректируете питание. Какие то продукты вы можете употреблять каждый день, какие то нет. Но все они очень полезны.
Все витамины и микроэлементы, которые содержатся в продуктах питания натуральные, и усваиваются организмом почти на все 100%. Поэтому, советуем укреплять иммунитет натуральными витаминами, а не химией из аптеки.
Закаляйте ребёнка и закаляйтесь сами. Если есть такая возможность, то свозите детей на море. После морской воды дети крепнут и меньше подвержены простудным и вирусным заболеваниям.
Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!
Самое главное — закаляться! В здоровом теле — здоровый дух!
Вы совершенно правы, после двух лет иммунитет у ребенка очень ослабляется. Я свою дочку кормила грудью почти до двух лет, и она очень редко болела, а вот после двух участились простуды. Спасибо за советы по укреплению иммунитета, кое что стало для меня открытием!
Все продукты описанные в статье несомненно укрепят иммунитет! Нужно все их включать в рацион это уже бесспорно!
Продукты действительно очень полезные и помогут организму усилить иммунитет. Спасибо за отличную подборку.
Безусловно, питание должно быть полноценным и разнообразным, тогда и иммунитет будет высоким. Но самым важным для хорошего иммунитета имеет значение здоровый кишечник.
Правильное питание (а пыльца вкусная?)+физичские упражнения+обливание холодной водой + умение недопускать стресс в свою жизнь= счастье и здоровье.
Но все таки, почему люди так людят обрезать эту цитату — ведь полностью она звучит так:
Замечательные рецепты. У меня дочка практически не знала: что такое простудные заболевания, потому что начиная с 4 лет, я обливала ее холодной водой ( почти 8 лет). Так что, она всегда ходила очень легко одетой, и до сих пор обожает ходить дома босиком (хотя живет уже отдельно). Иногда мне даже смотреть было на нее холодно ( особенно осенью, когда отопительный сезон еще не начинался, и в квартире было довольно прохладно). На мне 100 одежек, а ей хоть бы хны. Вот что значит закалка
Полезные продукты, почти все у нас в рационе, но все равно зимой белеем часто
Да, дети сейчас очень ослабленные, во всем виновата наша экология. Поэтому если мы не позаботимся об укреплении их иммунитета, то частых болезней не избежать. Спасибо, много хороших советов!
Очень ценные советы для поддержания иммунитета у ребенка! Чай с имбирем пью практически каждое утро,но вот ,что имбирь при простуде помогает не знала.Спасибо,взяла на заметку.
Ваша статья мне понравилась и правда иммунитет это самое главное, я считаю в первую очередь нужно хорошее питание, а потом уже зарядка и все остальное.
На своем богатом опыте я все-таки убеждаюсь, что современные продукты не способны дать полноценной помощи организму. Так что все равно нужна специальная поддержка.
Всегда покупали нужныг продукты питания для укрепления иммунитетеа сына, когда он был маленьким.
Да, вроде к нашему сыну ничего так особенно и не цеплялось, но об его иммунитете все равно заботились.
Аксиома жмзни, которую все знают — Основы правильного питания. Но мало кто соблюдает в своем Здоровом и Красивом Стиле жизни.Имхо.
Все необходимо и фрукты, и орехи, и овощи… И не забывать про занятие спортом.
Я ЗА мед и шиповник. Мы пока не болеем, но скоро в садик пойдем, там всякого «добра» навалом. Будем укрепляться!
Летом был в Египте. Сколько там фиников и…никому не нужны: падают с пальм — прямо под ноги…
Иммунитет имеет 2 составляющие у ребенка- это полноценное питание и любовь родителей, это фундамент прочного здоровья.Спасибо!
Еще о 3акаливании 3абывать нель3я, о правильно режиме дня, о 3доровой атмосфере в семье. А питаться, конечно, нужно правильно. Все продукты хороши для укрепления 3доровья!
Очень полезная статья, особенно для молодых мам! Поднятие иммунитета, должно стать нашей составной. Сейчас не только дети, но и много взрослых со слабым иммунитетом. Вышеописанные продукты очень полезные, и вкусные. Вот кроме пыльцы, просто не переношу.
Начала пить через силу, за полезность. Не смотря на то, что сидели с мужем на строгой диете, оба поправились.Теперь не употребляем, рассасывали под языком как конфету, 1 чайную ложечку утром на тощак, не пили и не ели ничего после приема 3о минут. Вот такой эффект. Может некачественная пыльца, но брали на рынке вроде у пчеловода. Интересно, кто-то наблюдал у себя такое, после приема пыльцы.?
Стараюсь не кутать свою малышку, обливать прохладной водой в течение дня, закалять. А вссе перечисленные продукты будем пробовать впервые и осторожно!!!
Самое главное на мой взгляд, это закаливание организма,не стоит из ребенка делать тепличное растение ну и полноценное питание, конечно, тоже необходимо. Впрочем, такие же рекомендации можно дать и для взрослых.
Много различных мер нужно принимать, чтобы детки не болели. Но если с раннего детства укрепит иммунитет, потом легче его поддерживать.
Отличные советы, про чудо имбирь тоже слышала, варю компотик из шиповника с яблоком или смородинкой замороженной из сухофруктов рецепт чудный, надо сделать, спасибо!
Нужно быть осторожным и с шиповником. У аллергетиков он может вызвать обострение.
Всю зиму, каждое утро, употреблял натуральный мед с домашней пасеки и результат — ни разу не болел, ни гриппом, ни другими простудными заболеваниями. Так что своему иммунитету можно оказывать весьма действенную помощь правильным питанием. Твит.
Иришка к финикам пристрастилась видимо, к лучшему. спасибо за советы
Иммунитет обязательно нужно укреплять, ваши советы обязательно в помощь.
Детям обязательно нужно укреплять иммунитет, чтобы они часто не болели, у Вас нужные советы, спасибо!
Постоянно вижу в магазине корень имбиря, но не знала о его таких замечательных свойствах. Спасибо за информацию.
Действительно, для укрепления иммунитета важен правильно подобранный рацион питания))
Особенно полезно укреплять иммунитет с помощью правильного и полезного питания. Спасибо за ценные рекомендации, чаще всего пользуюсь медом, клюквой и шиповником.
Мы тоже любим пчелопродукты, пьем воду, травяные чаи, специи добавляем в блюда. Обязательно попробуем имбирный чай. Спасибо за полезные советы.
Очень полезные продукты для иммунитета у Вас перечислены. Они помогают не только детям.
Обожаю имбирный чай)))
Очень хорошие советы и рецепты. У меня маленьких детей уже нет и пока нет. Дети выросли, а внуками меня пока что не осчастливили.
Но думаю, что многие советы и рецепты хороши даже для взрослых.
Рекомендации замечательные! Но иммунитет напрямую зависит от состояния кишечника,то,есть,наличие полезных бактерий в кишечнике отвечает за наш иммунитет!
Для нас эта тема очень актуальна. Летом идем в дет. сад. Постараемся укрепляться. Спасибо за отличные советы!
Маленького ребенка довольно легко приучит к полезному питанию и включить в рацион необходимые для развития природные витамины, а вот с подростками сложнее, у них выбор всегда падает на конфеты, батончики, чипсы и кока-колу.
Очень хорошие и полезные советы, и совсем просто и доступно для каждого. Так что будем прислушиваться и выполнять ваши советы. Спасибо!
Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!
Я стараюсь как можно чаще давать дочке клюкву. Эффективность имбирного чая проверена на себе, отличный иммуностимулятор.
Спасибо за ценные советы, хороший иммунитет залог здоровья.
Заканчивается сезон простуд и инфекций, самое время для закаливания и наработки иммунитета, спасибо за советы!