Вы находитесь здесь: Главная » Роды и послеродовой период » Восстановление после родов

Восстановление после родов

Восстановление  после родов. 

Восстановление  после родов — процесс очень сложный. Только представьте что произошло с женским телом и организмом за последние 9 месяцев и сам процесс появления малыша на свет. Хотя и говорят, что беременность и роды делают женщину прекрасной и её организм омолаживается. В какой то степени, это действительно так, но негативные последствия, конечно же тоже есть. Тело женщины после родов будет ещё  долго восстанавливаться.  А организм и так изношен, а впереди ещё долгий период лактации, в течение которого ребёнок будет продолжать забирать из организма матери силы и все необходимые для него минералы и витамины вместе с грудным молоком. Конечно, всё это мелочи, по сравнению с тем, что вы наконец то можете любоваться на эту кроху, в ожидании которого, жили последние 9 месяцев.

Ещё очень свежи воспоминания, того как сама восстанавливалась после родов. Организм был настолько измотан, что несколько месяцев по ночам просыпалась в холодном поту, вся мокрая, как будто из ведра окатили. Да и как тут быстро восстановишься, когда постоянно не досыпаешь, времени на себя совсем не оставалось. Ребёнок у меня был очень беспокойный и почти не спал, сказывались полученные родовые травмы.

Особое внимание стоит уделять гигиене. После родов и во время лактации усиливается потоотделение. Поэтому необходимо принимать душ 2 раза в день. После душа разотритесь махровым полотенцем. Это восстановит кровообращение и взбодрит вам. Мой те руки очень часто и тщательно, особенно перед кормлением ребёнка.

Через 6-8 недель после родов уже можно принимать ванны с тёплой водой по 15-20 минут. Обязательно найдите выкроите для себя это время вечером. Ванны хорошо принимать с настоями трав, ароматическими маслами и солями. Это поможет вам расслабится. Придаст тонус вашему организму. Травы позаботятся о вашей коже, которой сейчас так необходима забота. Ведь в послеродовой период меняется гормональный фон женщины, возрастают физические нагрузки, с молоком выходит много белков и жидкости, меняется режим дня, большие психологические нагрузки, постоянное недосыпание. В следствие чего круги под глазами, кожа становиться сухой и дряблой, могут появиться морщины. Вы немного отдохнёте и сможете с новыми силами вернуться к малышу.

Гуляйте с ребёнком на сами. Всех дел дома вам всё равно не переделать, а вот свежий воздух и общение с другими мамочками вам пойдёт на пользу и поднимет настроение.

Обязательно продолжайте принимать витаминный комплексы для беременных и кормящих мам. Тем более, если ваш малыш аллергичен и вы не можете есть фрукты в большом ассортименте и больших количествах. А вашему организму сейчас просто необходимо много витаминов и минералов, которые будут доставаться с молоком и вашему ребёнку. необходимо очень много кальция, иначе могут начаться проблемы с зубами и ногтями.

Практически у всех женщин после родов начинается очень сильное выпадение волос. Помните, что все проблемы с волосами вызваны дефицитом железа в крови. Сама сталкивалась с такой проблемой. За пару месяцев выпало столько волос, что уже переживать начала, не останусь ли совсем лысой. Потом услышала по телевизору советы врача-диетолога. Пропила курс железа в таблетках, и все проблемы прекратились. А чтобы железо хорошо усваивалось, его нужно принимать с витамином С или с продуктами богатыми его содержанием, такие как квашенная капуста, болгарский перец, лайм или лимон.  И кстати в лайме содержится вещество, которой способствует улучшению настроения. А это сейчас вам совсем не повредит. Помните, что ваш ребёнок будет спокойным и весёлым, только если такой будет его мама и обстановка в доме. А вот если вы постоянно нервничаете, ругаетесь мужем, то и от ребёнка другого не ждите. Он всё чувствует.

В общем лишних витаминов сейчас не будет.

Хочется напомнить молодым мамам, что не нужно забывать о себе. Ещё понадобится столько сил на воспитание и уход за ребёнком. Не нужно забывать и о том, что рядом с вами молодой папа, которому по прежнему хочется видеть рядом с собой здоровую, красивую, и стройную жену. Конечно все они говорят, что всё нормально и они будут нас любить всегда какими бы мы не были. Но я помню этот взгляд своего мужа на себе, когда после родов и периода кормления я растолстела почти на 20 кг. Конечно он не признавался, но явно хотел меня видеть прежней, стройной и красивой. Поэтому если вдруг вы начали резко поправляться, то не нужно прикрываться тем, что вы кормящая мама, и вам нужно хорошо кушать, чтобы было достаточно молока для ребёнка. Да это действительно так, но не нужно объедаться, и постоянно пить чай с огромным количеством печенья, булочек, бутербродов. Пересмотрите своё питание. Оно должно быть полноценным: мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, большое количество жидкости, а вот сладкое и мучное вам совсем не обязательно.

Восстановление после родов будет рассмотрено очень широко. В этом разделе будут статьи на тему:

    • Сложности первых недель после родов. 

Гимнастика после родов, уход за швами после родов;

  •  Как избежать выпадения волос и ломкости ногтей после родов;

  •  Восстановительная гимнастика после родов;

  •  Возобновление половой жизни;

  •  Как снова стать красивой;

  •  Как похудеть после родов;

  •  Методы контрацепции;

  •  Посещение женской консультации после родов;

  •  Рецепты травяных ванн;

  •  Рецепты по уходу за кожей лица; макияж после родов;

  •  шеи и рук;

  • Как оставаться любимой женщиной и не ссорится с мужем.

 И многие другие тонкости о которых молодая мама не должна забывать.

 

 

 

7 Комментарии

  1. Помню, жена после родов прикладывала лёд к животу.

  2. Очень хорошие советы! Конечно, нужно поддерживать форму, стараться после родов оставаться милой и привлекательной! Спасибо!

  3. Благодарю Вас за такие замечательные советы!

  4. Да процесс восстановления после родов — этап длительный. Очень важно правильно сбалансированно питаться в это время и отдыхать. Твитнула

  5. А вот еще бывает послеродовая депрессия. Вроде все хорошо, и ребенок здоров, и со своим здоровьем порядок, а настроение — ноль, и чувствуешь себя такой несчастной, и белый свет не мил.. Это не такое уж редкое явление. Так что, будущие мамочки, не пугайтесь, если с вами такое случится. Пройдет!

  6. Как похудеть — это основная проблема после родов. Мышцы растянуты, сложно вернуть форму.

  7. Мудрости много в Ваших словах! Женщина после родов переживает некий стресс организма и в первую очередь надо позаботиться о себе, чтобы восполнить свою женскую энергию и направить ее на Мужчину и на ребенка.В этом и заключается задача Женщины и многим с этим тяжело справиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *