Как похудеть после родов, если вы столкнулись с такой проблемой. Рассмотрим подробнее как можно похудеть быстро и совсем не сложно.

Не нужно худеть слишком быстро, потому что это вредна для организма, самое оптимальное – это по 1 кг. в неделю.

Главное правило это научиться утолять свой голод, а не свой аппетит. Ведь иногда, для насыщения нам нужно пищи примерно в 3 раза больше, чем для утоления нашего разыгравшегося аппетита, отсюда и лишние килограммы.

Первое что вы должны сделать – это сменить свою привычную посуду. Для супа взять самую маленькую тарелочку, а для второго блюда подойдёт и блюдце.

 Сладкое и мучное исключить совсем. Как только вы перестанете есть сладкое вы увидите, как килограммы начнут таять.  Если я и позволяла себе немного хлеба, то только из тёмной ржаной муки.

Нужно пить очень много жидкости. Так как избыток жидкости в организме заставляет вырабатывать надпочечники особый гормон, который сжигает жир.  Для того чтобы жидкость не застаивалась в организме и не появилась отёчность, нужно пить зелёный чай от 3 до 5 раз в день. Зелёный чай является мощнейшим антиоксидантом, как и чёрный шоколад, маленький кубик которого вы можете съесть, если уж совсем невтерпёж.

Нужно следить за количеством белков, жиров и углеводов, потребляемых в пищу.

За один приём пищи наш организм может усвоить только 30 грамм белка, это примерно кусочек колбасы для бутерброда. Если же вы съели за раз 100гр. Мяса, то остальные 70гр. будут просто догнивать в вашей пищеварительной системе.

     Не мучайте себя голодом, если вы захотели кушать, можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ. Фрукты можно есть не в ограниченном количестве, кроме бананов, слив, винограда. Овощи тоже можно есть без ограничения, нов чистом виде. Если хотите салат, то можно на ужин и только с одной ложкой растительного масла, это и будет суточная норма жиров, если уже съели что то жирное, то масло уже нельзя. Никакого майонеза. Сами регулируйте своё питание и будьте честны перед собой.

Следите за тем, чтобы каждый день в вашей пище присутствовал белок; мясо, яичный белок, желток нельзя, стакан молока, нежирный творог, в общем, что то из этого, но не всё сразу. Кушайте рыбу. Помните не более 30гр белка за один приём пищи.  Если в организм не будет поступать достаточно белка, то когда вы начнёте худеть, вместе с жиром будет расщепляться белок из ваших мышц.  И у вас будет постоянное ощущение усталости и слабости. Если вы не можете потреблять много фруктов для того чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов, лучше принимать витаминный комплекс. У меня из-за стремительного похудения начал выпадать волос. Поэтому я и говорю о витаминах. Учитесь на чужих ошибках.