Как похудеть после родов

как похудеть  Как похудеть после родов, если вы столкнулись с такой проблемой. Рассмотрим подробнее как можно похудеть быстро и совсем не сложно.

Не нужно худеть слишком быстро, потому что это вредна для организма, самое оптимальное – это по 1 кг. в неделю.

Главное правило это научиться утолять свой голод, а не свой аппетит. Ведь иногда, для насыщения нам нужно пищи примерно в 3 раза больше, чем для утоления нашего разыгравшегося аппетита, отсюда и лишние килограммы.

Первое что вы должны сделать – это сменить свою привычную посуду. Для супа взять самую маленькую тарелочку, а для второго блюда подойдёт и блюдце.

как похудеть  Сладкое и мучное исключить совсем. Как только вы перестанете есть сладкое вы увидите, как килограммы начнут таять.  Если я и позволяла себе немного хлеба, то только из тёмной ржаной муки.

Нужно пить очень много жидкости. Так как избыток жидкости в организме заставляет вырабатывать надпочечники особый гормон, который сжигает жир.  Для того чтобы жидкость не застаивалась в организме и не появилась отёчность, нужно пить зелёный чай от 3 до 5 раз в день. Зелёный чай является мощнейшим антиоксидантом, как и чёрный шоколад, маленький кубик которого вы можете съесть, если уж совсем невтерпёж.

Нужно следить за количеством белков, жиров и углеводов, потребляемых в пищу.

За один приём пищи наш организм может усвоить только 30 грамм белка, это примерно кусочек колбасы для бутерброда. Если же вы съели за раз 100гр. Мяса, то остальные 70гр. будут просто догнивать в вашей пищеварительной системе.

как похудеть     Не мучайте себя голодом, если вы захотели кушать, можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ. Фрукты можно есть не в ограниченном количестве, кроме бананов, слив, винограда. Овощи тоже можно есть без ограничения, нов чистом виде. Если хотите салат, то можно на ужин и только с одной ложкой растительного масла, это и будет суточная норма жиров, если уже съели что то жирное, то масло уже нельзя. Никакого майонеза. Сами регулируйте своё питание и будьте честны перед собой.

Следите за тем, чтобы каждый день в вашей пище присутствовал белок; мясо, яичный белок, желток нельзя, стакан молока, нежирный творог, в общем, что то из этого, но не всё сразу. Кушайте рыбу. Помните не более 30гр белка за один приём пищи.  Если в организм не будет поступать достаточно белка, то когда вы начнёте худеть, вместе с жиром будет расщепляться белок из ваших мышц.  И у вас будет постоянное ощущение усталости и слабости. Если вы не можете потреблять много фруктов для того чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов, лучше принимать витаминный комплекс. У меня из-за стремительного похудения начал выпадать волос. Поэтому я и говорю о витаминах. Учитесь на чужих ошибках.


    У меня на завтрак всегда была овсяная каша, она очень сытная и полезная. На обед старалась съесть что то с мясом, но маленькую порцию. На ужин салатик с подсолнечным маслом. И были исключены все перекусы.

Орехи очень калорийный продукт, поэтому их можно в очень маленьких объёмах.

Газированную воду и алкогольные напитки нужно полностью исключить, можно иногда бокал красного вина.

Нужно помнить, что соль задерживает жидкость, поэтому не злоупотребляйте, и если поели что то солёное, то завтра на весах будет лишний литр веса. Но не пугайтесь не кг., а литр, он через пару дней выйдет из вашего организма.

Ещё одно очень важное условие – нужно много ходить, около 5 км. в день. Но это не будет трудностью для молодых мама, так как с ребёнком постоянно нужно гулять, лишь бы погода не подводила. При физических нагрузках организм начинает сжигать жиры, поэтому перед прогулкой не нужно кушать, иначе вы будете сжигать не лишние кг., а содержимое своего желудка.

Если нет возможности погулять, погода плохая, очень хорошей заменой могут быть танцы. Мы с моей дочкой всегда включали детские клипы и вместе танцевали, да так, что лучше любого фитнеса.

Взвешивайтесь каждый день. Только так можно отследить динамику снижения веса, и увидеть последствия вчерашних излишков в еде. Я взвешивалась каждое утро, перед завтраком. Тогда на весах вы увидите ваш действительный вес.

Удачи Вам! Главное верьте в свои силы!

 


Как похудеть после родов: 14 комментариев

  1. Для многих молодых мам будет очень актуальна тема как похудеть.
    Благодарю за статью

  2. Вполне допускаю, что для многих это действительно важный и актуальный материал. Но увы я не из этой тусовки. Желаю успехов.

  3. А я где то читал что горький шоколад можно кушать и в бОльших количествах.
    Да, силы воли Вам не занимать! Многие позавидуют )

  4. Не могу похудеть, пока сижу дома с детьми. Может, потом, когда выйду из декрета?

  5. ни в коем случае нельзя испытывать голод. надо перекусывать как можно чаще и как можно дробнее. плюс велотренажер и наши молодые мамы будут лучше кинозвезд с экрана я ЗА красивых женщин!

  6. Полезная статья для многих молодых мам. Я уже вышла из этого «возраста» давно, но помню, что пришла к своей идеальной фигуре очень быстро. Много гуляла с ребёнком, да и ела в принципе пока кормила, практически диетические продукты, я так помню необходимо соблюдать правильный рацион, чтобы ребёнок был здоров и не болел у него животик. Нельзя именно жирного, жаренного то, от чего полнеешь. почему у других возникают с похудением проблема, для меня загадкой было всегда. Удачи вам.

  7. После родов сложно сразу похудеть или поправиться. Все зависит от организма. Я, как была перед родами 46 кг, так и после родов осталась с таким же весом.

  8. Спасибо за статью, прочитала с удовольствием и кое-что взяла на заметку. Успехов!

  9. Да, тема актуальна как никогда. Где бы еще силу воли взять, чтобы справиться со своим аппетитом?

  10. Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке «весовая» тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *